食事

「食べていないのに痩せない」と感じる原因は、単純な食べすぎだけではありません。調味料や飲み物、つまみ食いによる見えない摂取、平日と休日の食事量の差、食事を減らしすぎた反動、たんぱく質や野菜不足、日常の活動量低下などが考えられます。また、生理周期や塩分、便通による水分変動や、数日だけで結果を判断している可能性もあります。まずは3日間の食事を写真に残し、同じ条件で体重を測り、歩数や座っている時間を確認しましょう。体重だけでなく、ウエストや服のゆとりも含め、2〜4週間の変化を見ることが大切です。MAHANAでは、100点を目指すのではなく、無理なく続けられる70点の習慣づくりをサポートしています。